Leeds Üniversitesi’nden Çarpıcı Bulgu: Sevinç Anları Diyeti Sabote Ediyor

İstanbul’da düzenlenen Avrupa Obezite Kongresi’nde (ECO) sunulan bir araştırma, kilo verme sürecinde yalnızca stres ve üzüntünün değil, mutluluk ve kutlama anlarının da büyük bir tehdit oluşturduğunu ortaya koydu. Leeds Üniversitesi uzmanları, 3 bin 800’den fazla kişi üzerinde yaptıkları boylamsal çalışmada, pozitif duyguların da kontrolsüz yeme tetikleyicisi olduğunu kanıtladı. Bu durum, diyet yapanların sevinçli anlarda yaptığı kaçamakların en az üzüntü anları kadar kilo kaybını engellediğini gösteriyor.

Pozitif Duygusal Yeme: Sevinç Anlarının Gizli Kalori Tuzağı

Araştırma, duygusal yemenin yalnızca negatif duygularla sınırlı olmadığını, mutluluk, heyecan ve başarı kutlamaları gibi pozitif duyguların da yüksek kalorili gıdalara yönelimi artırdığını ortaya koydu. Çalışma kapsamında incelenen bireylerin, kilo verme sürecinde en başarılı olan grubun (ilk 12 haftada ortalama 17 kilo kaybı), hem negatif hem de pozitif duygusal dalgalanmalarda yeme dürtülerini kontrol edebildiği belirlendi. Dr. Gemma Traviss-Turner, bu bulguların, toplumda ‘iradesizlik’ olarak damgalanan davranışın aslında tıbbi bir sorun olduğunu vurguladı.

Bilimsel Çözüm: Duygusal Dalgalanmalara Karşı Dikkat Dağıtma Teknikleri

Kongrede, duygusal yeme krizleriyle başa çıkmada etkili yöntemler de paylaşıldı. Başarılı bireylerin, anlık aşerme sinyalleri geldiğinde dikkat dağıtma teknikleri kullandığı, mutfaklarını sağlıklı atıştırmalıklarla donattığı ve haftalık öğün planlamasına sıkı sıkıya bağlı kaldığı görüldü. Ayrıca, modern kent mimarisinin obezite artışına ayak uyduramadığı, binalardaki asansör kapasitelerinin yetersiz kaldığı da raporda yer aldı.

{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”NewsArticle”,”headline”:”Leeds Üniversitesi'nden Çarpıcı Bulgu: Sevinç Anları Diyeti Sabote Ediyor”,”image”:[“https://media.cumhuriyet.com.tr/Archive/8b5512af-b996-4bf6-a180-84fa11b08c70.jpg”],”datePublished”:”2026-06-08T10:21:00+00:00″,”dateModified”:”2026-06-08T10:51:47+00:00″,”author”:{“@type”:”Person”,”name”:”admin”},”publisher”:{“@type”:”Organization”,”name”:”Neler Oluyor?”,”logo”:{“@type”:”ImageObject”,”url”:”https://neleroluyor.com.tr/wp-content/uploads/logo.png”}},”mainEntityOfPage”:{“@type”:”WebPage”,”@id”:”https://neleroluyor.com.tr/?p=44394″}}
{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”FAQPage”,”mainEntity”:[{“@type”:”Question”,”name”:”Mutluluk neden kilo vermeyi engelliyor?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”Araştırmaya göre, mutluluk anlarında beyin ödül mekanizmaları devreye giriyor ve kişiler yüksek kalorili gıdalara yönelerek bu duyguyu pekiştirmeye çalışıyor. Bu durum, diyet disiplinini bozarak kilo kaybını yavaşlatıyor.”}},{“@type”:”Question”,”name”:”Pozitif duygusal yeme nasıl kontrol edilir?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”Uzmanlar, sevinç anlarında yeme dürtüsüyle başa çıkmak için dikkat dağıtma (örneğin yürüyüş yapmak, müzik dinlemek), sağlıklı atıştırmalıkları hazır bulundurmak ve öğün planlamasına sadık kalmayı öneriyor. Ayrıca, duygusal farkındalık çalışmaları da etkili olabilir.”}},{“@type”:”Question”,”name”:”Leeds Üniversitesi araştırması kilo verme programlarını nasıl etkileyecek?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”Bu çalışma, kilo verme programlarının yalnızca kalori hesabı değil, aynı zamanda duygusal yeme tetikleyicilerinin (pozitif ve negatif) yönetimini de içermesi gerektiğini gösteriyor. Davranışsal tıp yaklaşımları, gelecekte diyet programlarının ayrılmaz bir parçası haline gelebilir.”}}]}