Leeds Üniversitesi’nden Şaşırtan Araştırma: Mutluluk da Kilo Aldırıyor! İstanbul’daki ECO Kongresi’nde Sunuldu

Obeziteyle mücadelede bugüne kadar hep stres, üzüntü ve öfke gibi negatif duyguların yol açtığı kontrolsüz yeme alışkanlığı konuşuldu. Ancak İstanbul’da düzenlenen Avrupa Obezite Kongresi’nde (ECO) sunulan çarpıcı bir araştırma, bu ezberi bozdu. İngiltere’nin köklü üniversitelerinden Leeds Üniversitesi’nin yürüttüğü kapsamlı çalışma, mutluluk ve kutlama anlarının da en az hüzün kadar kilo vermeyi sabote ettiğini ortaya koydu. Araştırmaya göre, kilo verme sürecinde başarılı olan bireylerin sırrı, hem olumlu hem olumsuz duygular karşısında yeme dürtülerini kontrol edebilmekte yatıyor.

3 bin 800’den fazla kişinin uzun süreli takip edildiği çalışma, duygusal yemenin yalnızca depresyonla sınırlı olmadığını, sevinç ve heyecan anlarında da benzer bir mekanizmanın devreye girdiğini gösterdi. Bu bulgular, kilo yönetimi ve diyet programlarında duygusal farkındalığın kritik rolünü bir kez daha gözler önüne seriyor.

Pozitif Duyguların Sinsi Tuzağı: Sevinç Anlarında Kalori Bombası

Leeds Üniversitesi davranışsal tıp uzmanları, zayıflama programlarına katılan bireylerin beslenme biyolojisini ve psikolojik evrelerini boylamsal olarak analiz etti. Elde edilen veriler, bireylerin yalnızca üzgün veya stresliyken değil, büyük başarıları kutlarken, heyecanlandıklarında veya mutlu olduklarında da yüksek kalorili gıdalara yöneldiğini gösterdi. Bu durum, duygusal yemenin sanıldığından daha karmaşık bir yapıya sahip olduğunu ve hem negatif hem pozitif duyguların kilo alımını tetikleyebileceğini ortaya koyuyor.

17 Kilo Verenlerin Ortak Sırrı: Duygusal Denge

Araştırma sonuçlarına göre, kilo verme sürecinde en yüksek başarıyı yakalayan ve ilk 12 haftada vücut ağırlıklarının yüzde 10’undan fazlasını kaybederek ortalama 17 kilogram veren kişilerin ortak bir özelliği bulunuyor. Bu başarılı grup, hem negatif hem de pozitif duygusal dalgalanmalar esnasında yeme dürtülerini tamamen baskılayabiliyor, anlık yemek aşermelerini ve krizlerini profesyonelce yönetebiliyor. Uzmanlar, bu bulgunun kilo verme programlarında duygusal regülasyonun önemini vurguladığını belirtiyor.

Dr. Traviss-Turner: ‘Toplumun Önyargısı Hastaları Sessizliğe İtti’

Çalışmanın yürütücüsü Davranışsal Tıp Doçenti Dr. Gemma Traviss-Turner, araştırmanın klinik bir devrim niteliği taşıdığını söyledi. İnsanların yıllardır bu kontrolsüz yeme krizleri nedeniyle suçluluk ve utanç yaşadığını belirten Dr. Traviss-Turner, ‘Pozitif ve negatif duygusal yemeyi aynı ölçekte inceleyen ilk büyük araştırma olarak kayıtlara geçtik. Toplum tarafından iradesizlik veya disiplinsizlik olarak damgalanan bu durum, aslında tıbbi olarak ele alınması gereken majör bir davranışsal sağlık sorunudur. Hastalar bu önyargılar yüzünden sessizce acı çekti’ dedi.

Duygusal Yeme Krizleriyle Mücadelede Pratik Metodlar

Kongrede, duygusal yeme krizlerini kontrol altına almayı başaran hastaların uyguladığı bilimsel yöntemler de paylaşıldı. Anlık açlık veya aşerme sinyalleri geldiğinde dikkat dağıtma teknikleri kullanmak, mutfakta sağlıklı gıdaları erişilebilir kılmak ve haftalık öğün planlamasına sadık kalmak bu yöntemler arasında yer aldı. Sağlık otoriteleri, kalıcı kilo kaybı için sadece kalori hesabının yetmediğini; sevinç ve üzüntü anlarındaki yeme reflekslerinin psikolojik olarak yönetilmesinin hayati olduğunu vurguluyor.

{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”NewsArticle”,”headline”:”Leeds Üniversitesi'nden Şaşırtan Araştırma: Mutluluk da Kilo Aldırıyor! İstanbul'daki ECO Kongresi'nde Sunuldu”,”image”:[“https://media.cumhuriyet.com.tr/Archive/8b5512af-b996-4bf6-a180-84fa11b08c70.jpg”],”datePublished”:”2026-06-08T10:21:00+00:00″,”dateModified”:”2026-06-08T10:55:29+00:00″,”author”:{“@type”:”Person”,”name”:”admin”},”publisher”:{“@type”:”Organization”,”name”:”Neler Oluyor?”,”logo”:{“@type”:”ImageObject”,”url”:”https://neleroluyor.com.tr/wp-content/uploads/logo.png”}},”mainEntityOfPage”:{“@type”:”WebPage”,”@id”:”https://neleroluyor.com.tr/?p=44395″}}
{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”FAQPage”,”mainEntity”:[{“@type”:”Question”,”name”:”Mutluluk neden kilo alımına neden olur?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”Mutluluk da tıpkı üzüntü gibi duygusal yeme tetikleyicisidir. Beyin, pozitif duyguları ödül mekanizmasıyla ilişkilendirir ve bu durum yüksek kalorili yiyeceklere yönelme eğilimini artırır. Araştırmalar, kutlama, başarı veya heyecan anlarında bireylerin kontrolsüz bir şekilde şekerli ve yağlı gıdalara yöneldiğini göstermektedir.”}},{“@type”:”Question”,”name”:”Duygusal yeme nasıl kontrol edilebilir?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”Duygusal yeme ile başa çıkmak için farkındalık ve duygu düzenleme stratejileri önemlidir. Anlık aşerme hissi geldiğinde dikkati başka yöne çekmek (yürüyüş yapmak, kitap okumak), sağlıklı atıştırmalıkları hazır bulundurmak ve haftalık öğün planlaması yapmak etkili yöntemlerdir. Ayrıca bir psikolog veya diyetisyen desteği almak da uzun vadeli başarıyı artırabilir.”}},{“@type”:”Question”,”name”:”Leeds Üniversitesi araştırması hangi yeni bulguyu ortaya koydu?”,”acceptedAnswer”:{“@type”:”Answer”,”text”:”Çalışma, pozitif duyguların da kilo verme sürecini olumsuz etkileyebileceğini kanıtlayan ilk büyük ölçekli araştırmadır. 3.800'den fazla katılımcının verilerine dayanan araştırma, sevinç anlarında yapılan beslenme kaçamaklarının diyetleri hüzün anları kadar sabote ettiğini göstermiştir. Ayrıca başarılı kilo verenlerin duygusal dengeyi sağlayabildiği ortaya konmuştur.”}}]}